今回のブログでは、sns疲れ からくるストレスの悩み解消法を書いてます。
あなたは、SNSをついついみすぎて気がついたら
夜もしくは深夜になっていたことがありませんか？
勉強、目標があるのにSNSに逃げてしまう・・
と自分を責めてしまうループになる気持ちもわかります。・
- SNSをやめたい
- SNS疲れでしんどい
- 他の人のすごいところを見て落ち込んだ・・・
- 劣等感を感じて辛い
- SNSをついつい見すぎてしまった
わたしも過去は、ほとんどSNSを見てイライラしたり
自分のないところばかりみて自己嫌悪・嫉妬・劣等感を感じていたので
嫌になる気持ちわかります。
結論
意識して自分の目標を決めます。
例えば・・・
〇〇へ行く、ブログ記事、〇〇の資格をとると
夢設定を紙に書きます。
SNSから離れることをしていきます
自分の好きなこと、自然を見にいく、
勉強、自分磨き、本を読むなどを実践して
スマホの触る時間を減らすことをおすすめします。
私がSNS疲れをどうやって解決したかお話しします。
SNSには、いろんな人の意見がたくさんあると迷いますよね。
私もいろんな人の意見に振り回されていました(⌒-⌒; )
その時自分がどうしたいかで行動するのがおすすめです＾＾
無理に心がしんどい時には、他人のことは構えないはずなので・・・
自己中に生きて・・・というわけではないけど個人的に
無理して合わない人のSNSを見るのが
心を守るためにしんどかったので外しました。
自分の心がしんどくなったら外すということを
してみるのもありです。
SNSを見る時間を減らす７つのコツ
承認欲求ばかりのSNSを見る時間を減らすコツを教えます。
一旦フォローをしている人を全員外す
（事前に訳を言っておく。
SNS疲れしてるのでフォローしている人を外しますと
ツイートなのでお知らせしました）
先に信頼出来る人に話しておいても○です。
自分の心のしんどい時は、一旦外すと心が楽になりました。）
（公式、BOTだけは私はそのまま残してました。）
信頼できる人、大好きな人だけフォローする
SNSは、自分の心がときめく人をフォローするのをおすすめします。
見て心がしんどくなるような人は、外した方が私はよかったです。
例えば競争を意識してたり、
趣味は合うのだけど何となく繋がって価値観が合わない人など。
悪口、不平不満ばかりな人です。
私は、SNSで繋がってみたけどなんか合わないなと思ったらそっとブロ解除して外しました。
別にその人が悪いわけではないのですが、
今の世の中ネガティブなことが多く見ていると辛くなるからです。
見てて楽しいなと前向きな気持ちになる人、
すごく楽しそうで自分らしく楽しんでいる人など。
落ち込むこともあったり、過去辛かったことを
思い出して悲しいなと思うこともあるけど
また元気を出してしてみようと思える人など。
合う合わないは、誰にでもあると思うのでなんか
この人合わないなと思ったら遠慮なく外すのもありです。
３ アプリを思い切って削除する
SNS疲れがストレスなら、思い切ってアプリを今から削除するのがおすすめです。
私の場合、インスタグラムは、皆さんキラキラしてて
合わなかったので辛かったのでアカウントやアプリを
削除したら心が楽になりました。
個人的にインスタグラムは合わなかったのです。
面倒だけどPC、インターネットからログインしてログアウトする。
アプリだとついつい気になって見てしまうので
パソコンやタブレットやスマホのインターネットから
見た方がいいかもです。（個人的におすすめなのです）
（現在は、インスタは、自分が投稿したい時に気ままにしようと思っています。
私の場合は、人気がないものを推したりしたいので
いいやと思えたからです。）
今は、インスタグラムは、たまに気が向いた時に更新しています。
プロフなどに低浮上などあまり交流しませんと書いておく
個人的に無理せず自分のペースで相手と交流をすればOKです。
SNS疲れしてるためのんびり、マイペースにします。
（低浮上とか）と書くと心がとりあえず落ち着きます。
宣言すると気楽になります。
例えば 返事は、急ぎではないものは
マイペースに返しますと書いておきます。
〜した💖という投稿をみて嫉妬してもOK
私幸せなのというアピールに心の中で嫉妬しても何も問題は、ありません。
他の人をみていいなあ、羨ましいなと思った気持ちを認めます。
うまくいっている人を嫉妬してもOKです。（心の中なら何も問題ありません。
人間なら誰しも嫉妬する気持ちはあると思います）
しんどいよねと自分で認めてあげることです。
自分もそうなれる可能性があると聞いてから
なるほど・・・自分もああ言うふうに素敵になるのねと思うことにしてます。
しんどい時は、無理にポジティブにならなくてOK。
私の場合しんどい時ほどポジティブにならなきゃと
思えば思うほど自己嫌悪になったりして悪循環でした。
ただしいくらムカつくからって相手の足を引っ張ったり、邪魔する行為は、失礼になるのでやめておきましょう！
みんなキラキラしててと羨ましいよねと自分を認めてあげる＾＾
自分もキラキラしたいからなりたいよねと自分の気持ちを素直に認めます。
よーし！きれいになって私も自分磨きをするぞと思うのか
それともあの人たちがムカつくから不幸になれと願う・・・
と思うのかだったらあなたは、どっちがいいですか？
私は、その人たちから学んで自分磨きをしたいという選択を選びます。
疲れているのでゆっくり休む
ネガティブに考える時は、
疲れていたりしんどかったりするので
ゆっくり休む。
早めに寝る
私はイライラしているのは、疲れているから自分に
余裕がないからイライラしてしまうのかなと
自分の気持ちを認めます。
自分の良いところを目を通してみる
自分の良いところなんてないよ・・・
という気持ちは痛いほどに
わかりますがあなたにも絶対よいところがあるはずです。
たとえば自分のことを反省したりできるところ、
相手に配慮ができるところ、繊細なところなどです。
欠点は長所の裏返しと言われてます。
マイナスに考えてしまう。
将来が不安だとか私に出来るか不安とかは、
こうならないように
今自分にできることをしようと考えたりすることができるので、
長所だと分かります。危機回避です。
こういう自分のことを改善しようとしたりする
ところは良いことだと私は、おもいます。
個人的に疲れたのが過去の不安、不安を言うツイートでした。
もちろん人間だから言うことがあるから仕方ないのだけど
自分の心がしんどい時は不安系、心がしんどくなる人のフォローは
外すか付き合いでどうしても外せない場合は、こっそりミュートするのがおすすめです。
私も不安、恐れがある時は言いまくって
ましたから気持ちは分かります。
私がSNS離れするためにしていたこと
完全には難しいかもしれないけど・・・
SNSを見る時間を減らすことができます。
１、自然や花、美しい景色、神社、海を見にいくことなど
個人的におすすめです＾＾
人間や機械なども見るのもいいのだけど、
海、夕焼け、川の流れ、花、美しい景色を見ると心が癒されるのです。
２、美味しいもの食べに行ったり、美味しいものを作る
自分が心から喜べるものを食べてみませんか？
自分がどうしたいのか？は最初はわからなかったですが
食べ物から真剣に私は、何が食べたいのかな？
と考えることがおすすめです！
例えば
りんごとさくらんぼ 私はどっちが食べたいかなあ？
と真剣に考えます。
私は、さくらんぼ🍒がいいな〜
と自分の決めたことを肯定します＾＾
３、私の場合絵を描くのが大好きなので絵を描いたり
趣味のものにチャレンジする回数を増やしました。
前から思い切って自分がしたいことを今してみる（計画を立てたり調べる）
４、新しいことで気になっているものを挑戦してみる。
難しく考えずに本当に気楽なもので良いです。
例えば動画を撮ってみる。写真を撮ってみる。
絵を描いてみるでもOK。下手でも全然OK＾＾
私も手とか描くの苦手ですけど楽しく描いてます＾＾
ユーチューブなどで検索してみたら色々あって楽しいですよ＾＾
５、好きなアニメ、漫画、映画、ドラマなど気になったものを見てみる。
私の場合は昔好きだったアニメを見まくりました＾＾
ちなみに何かというとイナズマイレブンというアニメです＾＾
サッカーの必殺技が迫力満点で子供向けのアニメなの
ですが大人こそぜひみてほしい作品です。
円堂やさまざまな仲間が出てきて人生についてや
自分の生き方について考えさせられたりしておすすめで
勇気が出ます。キラキラ輝いて見える円堂や豪炎寺、
鬼道でさえも悩みながら前に進んでいる、悩まない人は
いないということをイナイレで教えてくれて
自分を信じていれば仲間と出会えるということを教えてくれて大好きな作品です💖
https://amzn.to/3Nkj2QU漫画だと遊戯王が個人的におすすめです。
登場人物が人間らしいので悩んでいる方におすすめな作品ですね＾＾
６、本を読む回数を増やす。
本屋さんに行って色々な本を回って自分に合うな、
この考えがいいなと思う人のものを選択肢のひとつとして
選ぶと良いですよ。
一つだけの考えだけではないんです。
他にもたくさんの考えがあると言うことを知ってほしいです＾＾
（自分が嫌だなあと思ったら考えは取り入れなくてよいですし
自分がこの人の考えいいなあと思ったらしてみたらいいんです＾＾）
キンドルサービスの本で自分が試し読みをしてみて
これ楽しそうと選んで読むのもおすすめです。
デジタルなので場所を取らないし
合わなかったら削除すれば良いのです。
７もし信頼出来るお友達などと遊ぶのもいいかもしれません。
８、本屋さんに行ってみて全ての通りに行ってみて、
無意識に立ち止まった本を買ってみたりするのもおすすめです。
運動したりストレッチをしてみる
心がワクワクすることを増やしたりすると、
SNSを見る回数が減りました。
フォローを一旦全員外してからというのと
アプリを消してから心が楽になりました。
面倒だけどログインしてログアウトするのと、
pcからとかでログインするのがめんどくさいと
理由で私の場合は見る回数が減りました。
フォローする人は、義理で嫌々仕方なくとするのではなく、
この人みてたら元気が出る、ワクワクするな、
落ち込んでいても元気が出るなあという人を選ぶのをおすすめしてます。
読んでくださりありがとうございました＾＾
また絵についての悩み、
個人的に解決したこと紹介します。
下手上手いで悩んでたこと、他人と比較で悩んだことなどです。
